**우유보다 칼슘이 많은 채소 10가지**
우유는 칼슘의 좋은 공급원으로 잘 알려져 있지만, 우유를 마시지 않거나 우유를 대체할 식품을 찾는 사람들을 위해 칼슘이 풍부한 채소들이 있습니다. 여기 우유보다 칼슘이 많은 채소 10가지를 소개합니다. 🥦🥬
---
### 칼슘이 풍부한 채소들
-1위 **케일**: 하루권장량의 47%
-2위 **콜라드**: 하루권장량의 23%
-3위 **루꼴라**: 하루권장량의 16%
- 4위 **순무잎**: 하루권장량의 15.5%
- 5위 **민들레잎**: 하루권장량의 15%
- 6위 **파슬리**: 하루권장량의 14%
- 7위 **청경채**: 하루권장량의 11%
- 8위 **시금치**: 하루권장량의 10%
- 9위 **오크라**: 하루권장량의 8%
- 10위 **부추**: 하루권장량의 7%
이렇게 다양한 채소들을 통해 우유 외에도 칼슘을 섭취할 수 있어요. 건강한 식단을 위해 다양한 채소를 활용해 보세요! 🌱
반응형
'좋은 정보 공유' 카테고리의 다른 글
치매 예방에 좋은 음식 TOP 3 (0) | 2024.03.28 |
---|---|
자기 전에 먹으면 좋은 음식 4가지 (0) | 2024.03.26 |
물 대신 마시면 좋은 보리차의 효능 (0) | 2024.03.22 |
고지혈증에 도움 되는 음식 3가지 (0) | 2024.03.21 |
신장 해독에 좋은 음식 3가지 (0) | 2024.03.20 |